10 Tips que te ayudan a tener una vida saludable
Muchos de nosotros estamos preocupados por nuestra salud, queremos vivir más y mejor, para ello debemos cambiar nuestra manera de vivir, adoptando hábitos saludables que nos garanticen un bienestar físico y mental, por más tiempo.
A continuación se presentan unos tips que te pueden ayudar a obtener una vida saludable y activa:
1- Haz Ejercicio: 30 minutos al día, te sentirás fenomenal y fortalecerán tus órganos a la par que tonificarán tus músculos y mantendrán tus articulaciones.
2- Beber mucha agua: El agua purifica el organismo por dentro y fuera, se recomienda aproximadamente unos 2 litros al día, pero depende de las personas.
3- Reduce las grasas trans de tu dieta: si consumes menos grasas saturadas tu organismo lo agradecerá y además reducirás peso.
4- Duerme bien: Dormir al menos 7 horas está demostrado que aumenta nuestra actividad diaria, eficacia y alegría.
5- No al estrés: Perjudica a nuestra salud mental, emocional y física. Intenta combatir el estrés practicando yoga o relajación y notarás el cambio.
6- ¡Mantén tu peso a raya!: El exceso de peso hace que tu organismo no se sienta bien y tu tampoco. Una dieta saludable te ayudará con esos kilos que no te sirven para nada.
7- Has 5 comidas: Realizar 5 comidas no aumenta las calorías, sino que hace que comamos menos a lo largo del día y que nuestro metabolismo esté más activo.
8- Dí adiós azúcares refinados: Evita en la medida de lo posible los alimentos procesados y opta por opciones más naturales y saludables.
9- Elimina malos hábitos: Di adiós al consumo exceso de cafetería, de alcohol y si eres fumador, anímate a dejarlo. Tu cuerpo te lo agradecerá.
10- Consume alimentos ricos en fibra: Integra en tu día a día vegetales, frutas frescas, granos enteros, frutos secos, semillas crudas y otros alimentos que sean fuentes de fibra.
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