Buenos Hábitos = Buena Salud

A continuación se presenta una serie de hábitos para llevar una vida saludable, fueron seleccionados con la accesoria de los médicos, dietistas y entrenadores físicos: 

-Toma un buen vaso de agua al despertarte  y mantente hidratado durante el día. 

-Realiza 30 minutos de ejercicio al día.

-Programa 7 u 8 horas de sueño cada noche. 

-No comas en exceso. Modera las porciones en tus comidas.

-Elige verduras antes que carnes o snacks procesados. 

- Maneja bien tu estrés. Aprende a organizarte y relajarte.

-Hacer un chequeo médico al menos una vez al año. 

Disponible en: 
https://www.instagram.com/p/BWtAVVmgid4/?hl=es&taken-by=vidasaludable9800 

También pueden observar este lindo vídeo: 
https://www.youtube.com/watch?v=v_nyB9bdiMo 

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

10 Tips que te ayudan a tener una vida saludable     Muchos de nosotros estamos preocupados por nuestra salud, queremos vivir más y mejor, para ello debemos cambiar nuestra manera de vivir, adoptando hábitos saludables que nos garanticen un bienestar físico y mental, por más tiempo.      A continuación se presentan unos tips que te pueden ayudar a obtener una vida saludable y activa :  1- Haz Ejercicio: 30 minutos al día, te sentirás fenomenal y fortalecerán tus órganos a la par que tonificarán tus músculos y mantendrán tus articulaciones.  2- Beber mucha agua: El agua purifica el organismo por dentro y fuera, se recomienda aproximadamente unos 2 litros al día, pero depende de las personas.  3- Reduce las grasas trans de tu dieta: si consumes menos grasas saturadas tu organismo lo agradecerá y además reducirás peso.  4- Duerme bien: Dormir al menos 7 horas está demostrado que aumenta nuestra actividad diaria, eficacia...
Leer más

Una buena idea de sustitución de alimentos

Imagen
    Para tener un cuerpo y vida saludable, debes incluir en tu dieta   alimentos que te aporten beneficios. Olvídate de la comida chatarra que además de incrementar tu peso, genera diabetes, colesterol alto, etc. Apuesta por el consumo de frutas, verduras y cereales .          Unas buenas sustituciones de alimentos para consumir sanamente son: Leche de vaca sustituir por leche de almendras Azúcar blanca sustituir por miel   Refrescos sustituir por agua mineral o juegos naturales Aunque el café no es una muy mala opción también es recomendable el té verde En una receta podrías sustituir la mantequilla por aguacate y obtendrás algo similar Disponible en:  https://www.instagram.com/p/BanFiMkg3GG/?hl=es&taken-by=vidasaludable9800
Leer más

Meditación

Imagen
     La meditación trata de un concepto muy abstracto que cada persona vive de manera particular, pero sea cual sea el motivo por el que una persona decide empezar a meditar, la consecuencia siempre será la misma, un estado mental y físico de serenidad, paz interior, concentración y creatividad.             Toma nada más que  2 minutos de una meditación profunda , conectarnos con nuestro interior para limpiar toda actitud o emoción negativa que hayamos experimentado en el día … Puede parecer increíble, pero es impresionante como  un simple cambio de actitud puede transformarnos. Un cuerpo estresado es más vulnerable a cualquier enfermedad, porque el sistema inmunológico se encuentra debilitado.      La meditación estimula la auto-curación proporcionándonos mayor consciencia y creatividad  aumentando el cociente intelectual y estimulando el  sistema inmunológico .    ...
Leer más