3 Hábitos que nos mantienen sanos

La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social. 
   Está comprobado que una dieta saludable, realizar ejercicio y descansar las horas adecuadas, son importantes pilares para mantener una vida sana y activa; de la misma forma será necesario buscar técnicas de relajación, para mantenerse alejado del estrés, y evitar así estados de ansiedad.

 Hábitos Sanos: 

1* Dormir bien: 
Bebé: 14-15 Horas.
4 Años: 11 Horas.
8 Años: 10 Horas.
Adulto: Unas 8 horas.

2* Hacer Ejercicio:
 Por lo menos 1 hora al día:
-Correr o caminar.
-Saltar.
-Jugar a la pelota.

3* Comer Bien:
-Desayunaremos todos los días en casa.
-Para merendar, bocadillo o fruta.
-Tomaremos fruta y verdura en cada comida, de colores diferentes.
-Beber, mucha agua.
-De postre, mucha fruta. 

Disponible en: 
https://www.instagram.com/p/BWoCr2OAMSC/?hl=es&taken-by=vidasaludable9800

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

10 Tips que te ayudan a tener una vida saludable     Muchos de nosotros estamos preocupados por nuestra salud, queremos vivir más y mejor, para ello debemos cambiar nuestra manera de vivir, adoptando hábitos saludables que nos garanticen un bienestar físico y mental, por más tiempo.      A continuación se presentan unos tips que te pueden ayudar a obtener una vida saludable y activa :  1- Haz Ejercicio: 30 minutos al día, te sentirás fenomenal y fortalecerán tus órganos a la par que tonificarán tus músculos y mantendrán tus articulaciones.  2- Beber mucha agua: El agua purifica el organismo por dentro y fuera, se recomienda aproximadamente unos 2 litros al día, pero depende de las personas.  3- Reduce las grasas trans de tu dieta: si consumes menos grasas saturadas tu organismo lo agradecerá y además reducirás peso.  4- Duerme bien: Dormir al menos 7 horas está demostrado que aumenta nuestra actividad diaria, eficacia...
Leer más

Una buena idea de sustitución de alimentos

Imagen
    Para tener un cuerpo y vida saludable, debes incluir en tu dieta   alimentos que te aporten beneficios. Olvídate de la comida chatarra que además de incrementar tu peso, genera diabetes, colesterol alto, etc. Apuesta por el consumo de frutas, verduras y cereales .          Unas buenas sustituciones de alimentos para consumir sanamente son: Leche de vaca sustituir por leche de almendras Azúcar blanca sustituir por miel   Refrescos sustituir por agua mineral o juegos naturales Aunque el café no es una muy mala opción también es recomendable el té verde En una receta podrías sustituir la mantequilla por aguacate y obtendrás algo similar Disponible en:  https://www.instagram.com/p/BanFiMkg3GG/?hl=es&taken-by=vidasaludable9800
Leer más

Meditación

Imagen
     La meditación trata de un concepto muy abstracto que cada persona vive de manera particular, pero sea cual sea el motivo por el que una persona decide empezar a meditar, la consecuencia siempre será la misma, un estado mental y físico de serenidad, paz interior, concentración y creatividad.             Toma nada más que  2 minutos de una meditación profunda , conectarnos con nuestro interior para limpiar toda actitud o emoción negativa que hayamos experimentado en el día … Puede parecer increíble, pero es impresionante como  un simple cambio de actitud puede transformarnos. Un cuerpo estresado es más vulnerable a cualquier enfermedad, porque el sistema inmunológico se encuentra debilitado.      La meditación estimula la auto-curación proporcionándonos mayor consciencia y creatividad  aumentando el cociente intelectual y estimulando el  sistema inmunológico .    ...
Leer más