Rutina de Ejercicio

   La actividad física es una de las cosas más importantes que podemos hacer para conservar o mejorar nuestra salud. Nos ayuda a controlar el peso, a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, a evitar la diabetes tipo 2, la hipertensión arterial, ciertos tipos de cáncer, fortalece nuestros huesos y músculos, mejora nuestras emociones y nos da bienestar. 

   Debemos saber que cualquier aumento del nivel de actividad física ya es beneficioso para la salud, que realizar de actividad es mejor que no hacer nada y cuanto mayor sea el nivel de la misma mejores niveles de condición física podremos lograr.
    En nuestro país, predomina el estilo de vida sedentario al igual que la mala alimentación debida a aportes calóricos inadecuados y la selección inapropiada de los alimentos. Ambos son factores que pueden ser controlados o modificados por el propio individuo.

Hacer ejercicios aumenta nuestra esperanza de vida. 

Anímate a realizar una buena rutina de ejercicios. 

Tips: 
-Realizar actividad física de forma regular ayuda a mantener un cuerpo sano (150 minutos semanales) siempre que tu médico te lo permita. 

-Incorpora la actividad, comenzando con pequeñas cantidades e incrementa gradualmente su duración, frecuencia e intensidad. 

-Mantente siempre lo más activo que puedas, te permitirá mantener un peso saludable.

-Recuerda que el ejercicio siempre debe ir acompañado de una buena alimentación saludable adecuada y una correcta hidratación.                  

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